요가와 필라테스, 왜 다시 주목받고 있을까

한때 고강도 인터벌 트레이닝이 운동 트렌드를 이끌었다면, 최근에는 그 반대편에서 요가와 필라테스처럼 천천히 몸을 살피는 운동에 대한 관심이 다시 커지고 있습니다. 격렬한 운동 후 회복 수단으로 병행하는 사람도 많아졌습니다.

특히 재택근무나 장시간 앉아 있는 생활 방식이 늘면서, 굽은 자세와 어깨·골반 불균형을 바로잡기 위한 목적으로 시작하는 경우가 눈에 띕니다. 체형 교정과 근력 강화를 동시에 기대할 수 있다는 점이 꾸준한 인기의 배경으로 꼽힙니다.

처음 시작한다면 동작의 개수보다 정확한 자세를 익히는 데 우선순위를 두는 것이 좋습니다. 무리한 동작을 따라 하기보다, 자신의 몸 상태에 맞는 강도로 천천히 적응해 나가는 것이 부상을 줄이는 방법입니다.